楚昊看到阮白出来，眉头一挑有心想问，却见阮白对他招了招手：“一会儿再说。”
楚昊点头，把衣着单薄的人提溜进屋里，跟着其他人一起洗漱完，然后一群人抖抖索索地绷着脸皮走出屋子，走出院门。
周围一片旷野，无遮无挡地北风呼啦啦地刮过来，真是……
“晶晶亮透心凉，嘶……”
阮白小声嘀咕，忍着打哆嗦的冲动，好在刚才都在院子里做了一下简单的热身，而且有了昨天的垫底，今天倒是有几个人觉得还好。
今天的情况有些两极分化。昨天表现不错的照样，昨天有些不上不下的，如许二等人赶了上来，剩下的那些则比昨天还不如。
不跑步的人一旦进行了长跑，第二天必然腿部酸痛无力，哪怕他们有照着阮白说过的互相按摩放松，也没有多大成效，不过是跟着快步走了几圈，也是累到差点倒地不起。
跑完圈，今天全家出动的老四跟了进来，老三还领着大胖小胖在外面疯跑，舌头都甩到下巴上了。
老四抖了抖毛，显然心情不错，蹲坐在阮白身边，看着他们打拳。今天除了复习昨天的五个动作外，还学了新的五个动作。然后楚昊加入教练队伍，和阮白演示女子防身术。
阮白朝着楚昊勾手示意，楚昊走上前从背后把阮白抱住：“如果你们被坏人从身后抱住了，这时候不要慌，抬脚用力踩坏人的脚……”
姑娘家们都感到很新奇。阮白教的第一招又很基础，用的都是小巧功夫，并不费力气，也不难学。
姑娘们看着男人们跃跃欲试。
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