每个人练习进阶程度与悟性有关，但功万万不能荒废，每日一练，甚至五练，十练，持之以恒，必出功力。
如若每月三十日，中旬断一日，则从头来过，七七四十九日为第一阶段功成。
功成之日，可徒手碎金劈石，无所不能，加之器械，如虎添翼。
得此书者，切记不可为非作歹，如有违背武德，本门中人定会废其所修。
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紧接着就进入了正题，后面就是绘画图案的页面，加上文字配图，通俗易懂。
其中，第一式就是韦参献杵。
叶辰渐渐沉浸其内，他发现这与武侠电影里面的神功是有区别的，这也不过是强身健体的一些最基本的招式。
韦参献杵第一式
自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一刻钟。
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